Корпоративные программы здоровья – это здорово! Но даже если на вашей работе их пока нет, это не значит, что нельзя заботиться о себе в течение дня. Ваше здоровье – ваша ответственность, и вот несколько простых шагов, которые помогут поддержать его прямо на рабочем месте:
Двигайтесь больше!
Прогуляйтесь во время обеденного перерыва.
Выбирайте лестницу вместо лифта, если это возможно.
Старайтесь каждые 1-2 часа делать короткую разминку или просто вставать и немного ходить.
Пейте достаточно воды!
Держите бутылку с чистой водой на рабочем столе – это отличное напоминание.
Питайтесь осознанно!
Старайтесь брать с собой полезные обеды и перекусы из дома.
Если питаетесь в столовой – выбирайте более здоровые блюда (овощи, нежирное мясо, крупы).
Управляйте стрессом!
Не забывайте делать короткие перерывы, чтобы «перезагрузиться».
Попробуйте простые дыхательные упражнения, когда чувствуете напряжение.
Давайте отдых глазам!
Работаете за компьютером? Каждые 20-30 минут отводите взгляд от монитора на несколько секунд, смотрите вдаль.
Будьте проактивны!
Не стесняйтесь предлагать своему руководству идеи по улучшению условий труда и созданию более здоровой атмосферы в коллективе.
Маленькие шаги, совершаемые регулярно, ведут к большим изменениям! Берегите себя!
Пресс-служба Сунженской ЦРБ