Беременность – не повод отказываться от физической активности! Напротив, умеренные занятия спортом очень полезны как для будущей мамы, так и для малыша.
Польза физической активности во время беременности:
• Улучшает настроение и снижает риск развития депрессии.
• Помогает контролировать вес.
• Укрепляет мышцы и подготавливает организм к родам.
• Улучшает сон.
• Снижает риск развития гестационного диабета и преэклампсии.
• Улучшает кровообращение.
Меры предосторожности:
• Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
• Выбирайте виды активности, которые вам подходят и не вызывают дискомфорта.
• Избегайте прыжков, резких движений, упражнений на пресс.
• Следите за своим самочувствием и не переутомляйтесь.
• Пейте достаточно воды.
• Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.
Какие виды активности рекомендуются беременным?
• Ходьба.
• Плавание.
• Йога для беременных.
• Специальная гимнастика для беременных.
Помните, что физическая активность должна быть умеренной и согласованной с вашим врачом!
Сунженская центральная районная больница