Умеренная vs. Интенсивная нагрузка: В чем разница и что выбрать?
Все мы знаем, что для здоровья нужно двигаться. Но как понять, какая активность подходит именно вам? Давайте разберемся в разнице между умеренной и интенсивной нагрузкой. Что такое УМЕРЕННАЯ нагрузка? Это активность, при которой ваше сердцебиение и дыхание учащаются, но вы все еще можете спокойно поддерживать разговор. Простой тест: вы можете говорить, но не можете петь. …